无障碍沟通
简体
智能问答
2月4日，正值立春！
作为二十四节气之始
立春意味着春天如约而至
万物开始复苏，阳气慢慢升腾
这正是我们调养身体
开启健康新一年的黄金时机！
顺应春气
从“衣食住行”做起
立春一到，阳光暖了，很多人迫不及待把冬装、秋裤收进衣柜。
别急！中医讲：“春捂秋冻”，尤其是立春前后，天气乍暖还寒，昼夜温差大，冷空气时不时“杀个回马枪”。这时候乱减衣服，最容易感冒、关节痛。
那么怎么穿才科学，记住口诀“下厚上薄”是关键。
小贴士：
重点保暖部位：膝盖、脚踝和脚底（寒从脚起！）、腰腹部（保护肾阳和脾胃）。
中医理论认为，春天属木，对应肝脏，但肝气太旺，容易“欺负”脾胃（中医叫“肝克脾”）。所以建议少吃酸味（如醋、山楂），多吃甘温食物（如山药、红枣、小米）以健脾护胃。
立春当日，别忘了传统习俗——“咬春”！
“咬春”这一习俗，正是中医养生智慧融入生活的写照：北方卷春饼，南方吃春菜，用薄饼裹上豆芽、菠菜、韭菜等时令鲜蔬，一口下去，寓意“咬住春天”，也吃出健康！
小贴士：
《本草纲目》誉名韭菜为“起阳草”，主入肝、肾、胃经，有散寒、行气、助阳的药效，但需注意韭菜性温，阴虚火旺或肠胃敏感者应适量食用。
起居有常，助阳升发
《黄帝内经》教我们春季宜“夜卧早起”，并不是让我们熬夜“煲剧”到凌晨，而是不晚于23点入睡，早上6–7点起床，顺应立春的阳气升发之势。
天气好时，晨起可开窗通风10分钟，让新鲜空气进来，焕活身心。
适度运动，唤醒身体
《黄帝内经》建议春三月应“广步于庭，被发缓形”，意思是建议这个时节散散步，放松身体。
小贴士：
现在天气还凉，别急着剧烈运动、大汗淋漓，那样反而耗损阳气。
中医理论认为“怒伤肝”，《黄帝内经》原文“春三月，此谓发陈……以使志生……逆之则伤肝，夏为寒变。”
意思是春三月，阳气升腾，保持心情愉悦、舒畅，避免压抑或暴怒，如果违背了这些养生法则，就会损伤肝脏；到了夏天，容易发生寒性疾病（如腹泻、畏寒等）。所以，保持心情舒畅最重要！
小贴士：
多晒太阳、听点轻音乐和朋友聊聊天——把“春怒”赶跑，让好心情生根发芽！
图源：横琴文化站
主办单位：横琴粤澳深度合作区民生事务局
|
粤公网安备 44049202000001 号
