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微雨众卉新，一雷惊蛰始
3月5日
我们迎来了今年二十四节气中的
第三个节气——惊蛰
此时，春雷乍动，万物生机盎然
气温回升，雨水增多
在中医理论中，“惊蛰”时节对应人体的肝脏。那么，在这个阳气生发、肝气旺盛的时节，如何顺应天时，通过“佛系”的心态与生活方式来养护肝脏、疏通气机？
今天，我们就为大家送上一份专属的“惊蛰”养生指南。
01
情志养生：做个“佛系”养肝人
莫生气，心态平和、豁达乐观
早睡早起，顺应阳气
02
运动养生：踏青舒怀，动则生阳
踏青赏景，疏肝解郁
伸懒腰，通经络
03
饮食养生：晨食青蔬，省酸增甘
省酸增甘，健脾护肝
《千金方》有云：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”酸性食物有收敛作用，不利于肝气疏泄；而甘味食物能补益脾胃，防止肝木克脾土。
推荐食谱：
多食：大枣、山药、南瓜、小米、蜂蜜等甘味食物。
少食：柠檬、乌梅、山楂等过酸之物，以及辛辣刺激性食物（如辣椒、烈酒），以免助火伤阴。
多喝温水，排毒养颜
春季多喝水有助于新陈代谢，促进毒素排出，减轻肝脏负担。可适量饮用菊花茶、玫瑰花茶，具有清肝明目、疏肝理气的功效。
04
起居养生：春捂秋冻，防病于未然
注意“春捂”，防虫防病
在这个生机勃勃的“惊蛰”时节
让我们放下焦虑
做个“佛系”的养肝人
清晨吃一口鲜嫩的青蔬
周末去郊外踏一次青
让身心在春风中自由舒展
愿各位肝气条达，心情舒畅
拥有一个健康活力的春天！
温馨提示：本文内容仅供参考，如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。
主办单位：横琴粤澳深度合作区民生事务局
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