如果说偶尔熬夜是“不得已”，长期熬夜则是“以命相搏”。今天我们就来聊聊，万一熬夜了，怎么把损耗降到最低。

　　熬夜伤阴，早上如果睡到日上三竿，反而会阻碍阳气生发，导致一天昏沉。建议比平时晚起1小时左右，起床后一定要吃早饭，但要清淡。粥是最养胃气的，胃气足，才能生成气血去修复熬夜的损耗。

　　中午11点至1点是心经当令，也是阴阳交接的关键时刻。熬夜后，中午哪怕只闭目养神15-20分钟，效果胜过晚上多睡2小时。这是恢复“精气神”最快的方法。

　　针对熬夜后常见的“口干舌燥、眼睛干涩、虚烦心悸、面色萎黄”等症状，推荐给大家一款性质平和的茶饮——玫瑰参麦饮，既能补气养阴，还不容易上火。

　　配方：

　　● 西洋参 3克（补气养阴，清火生津，性凉，不怕上火）

　　● 麦冬 5克（养阴润肺，清心除烦，专治熬夜后的口干）

　　● 枸杞子 10克（滋补肝肾，益精明目，养肝血）

　　● 玫瑰花 2-3朵（疏肝解郁，行气活血，缓解熬夜后的情绪焦虑）

　　将上述药材放入杯中，用开水焖泡10-15分钟，代茶饮用，可反复冲泡至味淡。

　　在中医看来，最好的养生不是吃昂贵的补品，而是“跟着太阳走”。

　　《黄帝内经》早有明训：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”也就是说，晚上11点（子时）到凌晨3点（丑时），是胆经和肝经当令的时刻。“人卧则血归于肝”，此时若不睡，不仅耗伤阴血，更是在强行调动本该潜藏的阳气。

　　中医养生，讲究“顺应天时”。第二天的补救措施只是“亡羊补牢”，真正的补药是夜晚那张安稳的床。今晚开始，试着把未完成的事交给明天，把健康的权利握在自己手里。愿你夜夜安眠，日日有神。