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立夏养心｜午休片刻，饮食清淡
来源: 横琴粤澳深度合作区民生事务局
发布日期: 2026-05-05
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5月5日，进入立夏时节
同时也标志着正式进入夏季
春去夏来，草木繁茂，阳气升腾
心气随之旺盛
养生之道，贵在顺时养心
立夏养心，顺应天时
立夏后阳气升发，心气旺盛
中医认为“夏气通心”
外温升高易引发烦躁、疲倦、失眠
需调养心神
午休片刻，养护心经
11–13时为心经当令，饭后闭目静憩15–30分钟，可有助恢复精力。
饮食清补，忌燥防火
红色食物：红豆、樱桃、番茄，养心血；
苦味食材：苦瓜、莲子心，清心降火；
祛湿之品：冬瓜、绿豆、薏米，化解湿热；
安神之选：百合、莲子，宁心助眠。
推荐食疗
绿豆百合莲子羹（绿豆50g + 百合20g + 莲子15g + 冰糖适量，炖1小时），清心润燥。
立夏饮食三不碰
❌ 冰饮伤脾 ❌ 辛辣助火 ❌ 生冷伤胃
湿热地区温馨提示
避免空调直吹，适度出汗；可饮三豆饮（黑豆、绿豆、赤小豆），清热利湿。
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主办单位：横琴粤澳深度合作区民生事务局
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