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夏至为一年中阳气最盛
阴阳转换的关键节气
琴澳地区刚度过梅雨季
气候晴热夹湿
易出现心烦口干、失眠、胃口不佳等不适症状
顺应时节科学养生可助安然度夏
夏至应该如何养生？
这份适合琴澳居民的夏至养生指南请查收！
中医认为，夏至是“阳气最旺、阴气初生”的时节，此时阳气浮于人体体表，人易出汗，多汗反而会耗气伤阴，体内反偏寒，形成“外热内凉”的状态。加之琴澳地区夏季又湿又热，易令人感到倦怠乏力；中医理论中夏季对应心脏，天气暑热，更易使人烦躁不安。
因此，琴澳居民的夏至养生可遵循八字准则：养心护阳，祛湿清暑。
吃对：清暑不寒凉，祛湿不伤人
老广夏季养生讲究清补：“多苦少咸，增酸忌冰，温养脾胃，不贪寒凉”。
适宜饮食
苦瓜、莲子心清心火，适合天热心烦时吃，脾胃弱者浅尝即可；
酸味食物
乌梅、山楂、柠檬敛汗生津，出汗后喝酸梅汤比冰饮解渴；
祛湿健脾
赤小豆、冬瓜、薏米、陈皮、山药熬粥煮汤可助排湿；
忌口提醒
不要过量吃冰奶茶、冰西瓜、冰啤酒等寒凉食物，否则易伤脾阳导致湿毒滞留，反而越吃越累。
睡对：顺时作息，午睡养心
夏至昼长夜短，可顺应天时晚睡早起，但尽量23点前入睡，不要熬夜。中午小憩30—60分钟，比喝咖啡还能解乏养心。
动对：避开正午，微汗就好
外出运动宜选择清晨或傍晚，散步、太极、八段锦都合适，以微微出汗为宜。运动后不要立刻冲冷水澡、喝冰水，擦干汗、休息后补充温淡盐水即可。
夏至是冬病夏治的黄金起点，冬季易发的哮喘、鼻炎、关节痛，或是常年怕冷手脚冰凉，此时调理效果比平时好一倍，三伏贴、艾灸都是不错的选择。
愿你夏至安康，日日清凉
主办单位：横琴粤澳深度合作区民生事务局
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