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白露随秋风而至，气温逐夜转凉
白露作为夏秋交替的关键节气
此时暑气逐渐消退，昼夜温差逐步增大
在此时节容易出现皮肤干燥、乏力
肠胃不适等换季不适症状
顺应节气变化温和调养，是初秋养生的关键
以下为广大琴澳居民提供一份
简便实用的白露养生指南
请收好！
01
日常起居：重保暖，勤泡脚
白露节气过后，天地阳气逐渐收敛，养生应当顺应节气变化，核心要义在于“养”与“藏”，需注重防寒保暖、增补阳气。
初秋时节，昼夜温差变大，早晚凉意明显，稍不注意就容易受凉感冒。出门可常备一件薄外套，及时按需添衣，同时尽量避免长时间迎风吹风，防范风寒侵袭。
泡脚能够驱寒暖身、舒缓身心、改善睡眠。平时可以用40℃左右的温水泡脚15至20分钟，泡到身体微微发热就足够了，避免泡至大汗淋漓，过度出汗反而耗损身体元气。
02
饮食调养：宜清淡，多润燥
白露时节，天气渐趋干燥。中医认为，燥邪易伤肺，容易出现口干、咳嗽等燥热症状，因此日常饮食应当遵循“清淡润燥、滋阴养肺”的核心原则，推荐两款适配初秋的经典润燥食疗。
1. 雪梨百合糖水：
准备雪梨、干百合、少许冰糖。雪梨洗净切块，百合提前泡软，一同放入锅中加水小火煮20分钟，出锅前加冰糖调味即可。这款糖水清甜温润，生津润燥，能有效缓解秋燥不适。
2. 清热菊花茶：
准备适量干菊花及枸杞，将食材洗净放入杯中，冲入沸水焖泡五分钟即可饮用。菊花茶能够清热降火，舒缓秋乏，非常适合干燥易上火的天气。
03
运动养生：轻锻炼，养心神
盛夏的闷热褪去后，秋高气爽，空气清新，尤其适合进行户外运动。秋季主收敛，运动节奏应该轻柔缓慢，以身体微微发热、轻微舒展为宜。日常可选择慢走散步、八段锦、太极拳等温和运动，舒展筋骨，疏通气血，有效缓解换季疲惫乏力的状态。
白露养生不用大费周章，关键就是三句养生口诀：添衣泡脚护阳气，清润饮食防秋燥，舒缓运动解疲惫。
让我们一同健康养生
度过一个舒适的秋天！
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