霜降节气，应循序渐进地添衣保暖，尤其是对于老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。

　　霜降时节，进补应注重“平补”，不宜大温大热。平时宜选取性平味淡、作用和缓的食物，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等用于平补，烹饪时以汤、粥类最为适宜。水果方面，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都较合适。同时，饮食中可适量增加山楂、五味子等酸味食物，以收敛阳气。

　　广东地区流行“霜降吃柿”的习俗。霜降时节恰逢柿子成熟，其皮薄肉厚、清甜多汁，能润肺燥、缓解秋燥。民间还流传着“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”“霜降吃柿，事事如意”的说法。

　　材料：老鸽1只，玉竹30克，百合20克，枸杞15克，桂圆肉10克，生姜2片，食盐适量。

　　做法：

　　1.玉竹、百合、枸杞、桂圆洗净备用。

　　2.老鸽宰杀后去毛去内脏、洗净、切成大块。

　　3.以上材料一同放入煲中，加水适量，先用大火煲开，再转小火煲1小时，最后加盐调味即可。

　　功效：滋阴，养血，安神。

　　霜降开始昼短夜长，气温开始降低，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需保养阳气，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。

　　霜降运动以“暖动微汗”为度，不宜大汗淋漓。适合八段锦、太极拳、温和快走、慢跑等轻松平缓的运动。秋季锻炼应当尽量避开晨雾天气，降低呼吸道疾病的诱发几率。

　　外出锻炼建议选择气候适宜、空气质量良好、阳光充足的时段进行。每次约30分钟，以身体微微出汗为宜。运动结束后请及时擦干汗水、更换衣物，防止着凉。

　　霜降养生，心情可不能掉线！中医认为，秋天对应七情中的“悲忧”，霜降时节天气一天天变冷，阳光也少了，风一吹叶子哗哗落，甚至遇上凄风冷雨，心里难免有点小低落。这时候更要主动调整，保持积极健康的心态，多跟人聊聊天，出去赏赏秋景，把秋天的美好收进心里！

　　霜降时节按揉足三里、三阴交、关元穴，正好对应健脾、滋阴、温阳三个养生重点。每天1—2次，每次3—5分钟，以局部酸胀为度。