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[横琴民生志愿者]心理微课堂——面对分离的忐忑
来源: 横琴民生志愿者队伍
发布日期: 2026-01-30
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当我们必须与亲密的人、地方或宠物分离时，感到些许不安是人之常情。然而，倘若这种不安逐渐演变为过度且不合理的恐惧与痛苦，甚至对正常生活造成严重影响，那么它或许就已成为一种值得我们关注的心理状态——分离焦虑。
分离焦虑并非儿童所独有。从本质上来说，它是一种对与依恋对象（例如家人、伴侣）或熟悉环境分离的过度恐惧与担忧。这种恐惧的关键在于过度“灾难化”的预期，也就是担心一旦分离，将会有可怕的、无法挽回的事情发生，以致永久的分离。健康的依恋会带来安全感，而分离焦虑则像是一个失灵的安全警报系统，即使在没有真实危险的时候，也会持续发出警报，消耗着个体的心理能量。
本期心理微课堂，横琴民生志愿者川川老师将与大家探讨如何应对或缓解分离焦虑。
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主办单位：横琴粤澳深度合作区民生事务局
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